-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в aleeena13

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 5) про_искусство в€залочки ’о„уЌића√” ћо€_кулинарна€_книга “олько_дл€_женщин
„итатель сообществ (¬сего в списке: 2) ћой_цитатник ќ_—амом_»нтересном

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 13.10.2009
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 709



ѕродукты дл€ женщин

—реда, 18 —ент€бр€ 2019 г. 20:57 + в цитатник

kakie-produkty-pomogut-zhenschinam-sohranit-krasotu-molodost-i-zdorove-rasskazali-dietologi_1 (700x366, 45Kb)

 аждой женщине хочетс€ быть не только ухоженной и красивой, но и здоровой. », конечно, как будущей матери, ей необходимо позаботитьс€ о своем рационе.

 акие продукты €вл€ютс€ самыми полезными дл€ женщин? „то стоит об€зательно включить в свой рацион?

ѕолноценное питание женщины, как и мужчины, должно гармонично сочетать в пище белки, жиры и углеводы. Ѕольша€ часть полезных дл€ женщин продуктов доступна всем.

»сточники белка

„то касаетс€ белковой пищи, то здесь лидируют гов€дина, творог и морепродукты. ¬ их состав вход€т железо, кальций и легкоусваемый протеин, которые не только увеличивают скорость метаболических процессов и укрепл€ет костную ткань, но и способствует сжиганию жировых клеток. ” женщин, употребл€ющих белок в достаточном количестве, здорова€ кожа, крепкие и красивые волосы. “аких женщин не беспоко€т перепады настроени€ во врем€ критических дней. Ќе менее полезным дл€ женщин продуктом €вл€етс€ со€, в состав которой вход€т белки и углеводы. ј содержащиес€ в соевых бобах фитоэстрогены способствуют см€гчению симптомов менопаузы.

»сточники углеводов

»сточник энергии – это углеводы, поэтому женщинам не стоит от них отказыватьс€.   примеру, гречнева€ каша улучшает процесс пищеварени€ и устран€ет чувство голода. —тручкова€ фасоль – идеально подойдет женщинам, придерживающимс€ диет. Ўпинат не только низкокалорийный продукт, но и защищает нашу кожу от старени€, благодар€ содержанию в нем антиоксидантов. –екомендуетс€ шпинат и дл€ улучшени€ репродуктивного здоровь€.

»сточники жиров

ќшибочно считать, что употреблени€ продуктов богатых жирами наносит «удар» по фигуре. Ќапротив, употребление правильных жиров позвол€ет сохранить женскую красоту и здоровье. √лавна€ задача ќмега-3 жирных кислот укрепление нервной системы, ускорение обмена веществ, снижение холестерина.

ѕолезные продукты дл€ женщин, богатые правильными жирами – морска€ рыба, растительные масла, перепелиные и куриные €йца. 1-2 столовые ложки оливкового масла в день заметно улучшает состо€ние волос и укрепл€ет иммунитет.

Ќе стоит также забывать и о свежих €годах и фруктах, зеленом чае. «адумайтесь, ведь некоторые продукты питани€ хочетс€ пробовать снова и снова, они дар€т при€тные ощущени€ – это орехи, бананы, оливки … ј ведь употребление этих продуктов – прекрасна€ возможность сохранить свою красоту и продлить молодость на долгие года.

–убрики:  ¬кусности
ћетки:  

ѕонравилось: 1 пользователю



LJILJANA   обратитьс€ по имени Ѕлагодарю мила€! „етверг, 19 —ент€бр€ 2019 г. 00:52 (ссылка)
15 (256x256, 97Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку